The Fitness Experience
Warmoezenierstraat 19
2671 ZP NAALDWIJK
t: 0174 638600
f: 0174 638601
e: info@tfe.nu
video: klik hier
Informatie / lesrooster
Rooster kunt u hier downloaden.
Onderstaand rooster is geldig vanaf 1 februari 2012
Maandag
09.00 - 09.30 BBBB
09.30 - 10.00 Buikspieren
09.00 - 10.00 Spinning
10.00 - 11.00 Senioren Fit
10.00 - 11.00 Spinning
18.30 - 19.00 Buikspieren
19.00 - 20.00 Zumba
19.00 - 20.00 Spinning
20.00 - 21.00 Power Pump
20.00 - 21.00 Spinning
21.00 - 21.50 Benen/billen/buik
Dinsdag
06.30 - 07.30 Spinning
09.00 - 10.00 Zumba
10.00 - 11.00 Body Shape
11.00 - 12.00 Pilates
18.30 - 19.00 Buikspieren
19.00 - 20.00 Power Pump
18.00 - 19.00 Spinning Voorlopig tot 1-4-2012
19.00 - 20.00 Spinning
20.00 - 21.00 Yoga Experience
Woensdag
09.00 - 10.00 Step 1
10.00 - 11.00 Body Shape (ook voor senioren)
10.00 - 11.00 Spinning
17.00 - 17.45 Kick Experience voor jeugd vanaf 14 jaar
18.30 - 19.30 Kick Experience
19.00 - 20.00 Spinning
19.30 - 20.00 Easy Step 1
20.00 - 21.00 Body Shape
21.00 - 21.50 Zumba
Donderdag
06.30 - 07.30 Spinning
09.00 - 10.00 Pilates
10.00 - 11.00 Power Pump
18.00 - 19.00 Easy Spinning
19.00 - 20.00 Step 2
20.00 - 21.00 Zumba
20.00 - 21.00 Spinning
Vrijdag
09.00 - 10.00 Spinning
09.00 - 10.00 Kick Experience
10.00 - 11.00 Spinning Voorlopig tot 1-4-2012
18.30 - 19.30 Spinningvoorlopig tot 1-7-2012
19.30 - 20.30 Zumba
Zaterdag
09.00 - 10.00 Spinning
09.00 - 10.00 Zumba
10.00 - 11.00 Power Pump
11.00 - 12.00 Kick-In
Zondag
09.00 - 10.00 Spinning
09.00 - 10.00 Step 1
10.00 - 11.00 Yoga Experience
11.00 - 12.00 Zumba
12.00 - 13.00 Power Pump
Opmerkingen:
- Lessen duren 50 minuten.
- Door vakantie of opleiding kan een les vervangen worden door een vergelijkbare les.
Bel voor een gratis proefles 0174-638600
Uitleg lessen:
Power Pump
Power Pump is een Barbell Class waarbij alle spieren gebruikt worden. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau trainen. Fitness op muziek, geen danspasjes, maar wel lekker aan de slag met de barbell(stang met gewichten). Het doel van deze les is de spierkracht te verbeteren.
Yoga Experience 
Yoga Experience combineert het beste van Yoga, tai chi, Power yoga en pilates. U leert gecontroleerd te bewegen, werkt aan uw flexibiliteit, spierkracht en kunt tevens tot rust komen. Kortom een ideale combinatie die ervoor zorgt dat u body en mind in balans komt.
Kick-in 
Je kunt je heerlijk uitleven tijdens de groepslessen kick-in, waarin allerlei elementen uit de vechtsportwereld verwerkt zitten. Stoot-, trap-, knie- en elleboogtechnieken waarbij het beste uit onder andere karate, judo, kickboksen en Muay Thai word gecombineerd. Door een zeer gevarieerd aanbod en de motiverende ambiance word je getriggerd het maximale uit jezelf te halen, waarbij iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.
Zumba ®
Zumba is de laatste rage op groepsfitness gebied. Zumba is leuk, makkelijk en effectief. Dans mee op de verschillende dansstijlen zoals de Salsa, Merengue, Reggaeton, Chacha, Cumbia, Calypso, African Beats en nog veel meer. Met Zumba komt het hele lichaam in beweging. U brengt uw lichaam al dansend in shape en verbrand veel calorieën Iedere les is één groot feest, en u bent van harte welkom!
Spinning
Fietsen op een spinningfiets is één van de populairste conditionele trainingen van de laatste jaren. Zitten en staan, sneller en langzamer, lichter en zwaarder, het wisselt constant. Spinning is afwisselend, hoge vetverbranding en een zeer effectieve manier om je lichaam in topvorm te brengen.
Easy Step / Step 1
Een beginners Step les, waarbij met gebruik van een ophoging de z.g. step, de basis van het steppen wordt aangeleerd. Geen moeilijke choreografie, maar wel veel plezier uiteraard! De Easy Step duurt een half uur en de Step 1 duurt 50 minuten. Dit is het opstapje om uiteindelijk uzelf uit te dagen om de Step 2 les eens te proberen. Deze les is goed voor de coördinatie, uithoudingsvermogen, spierversteviging en heeft een hoge vetverbranding.
Step 2
Is een half gevorderde Steples waarbij verwacht wordt dat u de basispassen beheerst. Tijdens deze lessen dagen wij u uit om uw grenzen te verleggen. Meer pasjes, meer blokjes, en nog meer plezier! Deze les is goed voor de coördinatie, uithoudingsvermogen, spierversteviging en heeft een hoge vetverbranding.
Body Shape
Is een les met een conditionele warming up van 15 minuten, waarbij de nadruk ligt op intensief maar basic trainen. De volgende 35 minuten vormen een spierverstevigend deel. Met behulp van diverse materialen wordt het hele lichaam getraind. Deze les heeft een hoge vetverbranding en verbeterd het uithoudingsvermogen van de spieren waardoor u uw lichaam in shape brengt.
BBBB
Is een half uur durende sessie waarbij met behulp van diverse materialen de billen, benen, borst en buik flink worden getraind. Tijdens deze les geen moeilijke pasjes, maar wel veel plezier en een zeer voldaan gevoel.
Buik,Billen,Benen
Is een les waarbij na een uitdagende warming up de buik, billen en benen worden getraind met diverse materialen. Het uithoudingsvermogen van buik, billen en benen wordt verbeterd en uiteraard brengt u hiermee uw lichaam in shape!
Buikspieren
Is een half uur durende sessie waarbij alle vlakken van de buik en ook de onderrug worden getraind. Deze les is voor iedereen goed te volgen.
Pilates 
Is een les voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, gebruikt Pilates de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Kick Experience
Is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan! Je kunt al je negatieve energie en stress lekker botvieren op de Kickbag. Je maakt boks- en traptechnieken op een Kickbag (een soort verplaatsbare bokszak). Je werkt veel samen en motiveert elkaar. Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken.
Senioren Fit
Is een les voor onze senioren. De les begint met een eenvoudige warming up waarop ieder op eigen niveau kan werken. Vervolgens worden de spieren van het gehele lichaam getraind met behulp van diverse materialen. Deze les is goed voor de coördinatie, onderhouden van de functies van het bewegingsapparaat en verbeterd de conditie.